Добро пожаловать в мир вкусной и здоровой пищи!
Здесь вы найдете самые вкусные и здоровые блюда, а так же помощь в Похудении !
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Девочки, идет НОВЫЙ НАБОР на индивидуальные программы коррекции веса! 
новогодняя СКИДКА 10%, МАМОЧКАМ В ДЕКРЕТЕ 20%! 
Этот курс поможет вам не только снизить вес и улучшить самочувствие, но и повысить осознанность питания, чтобы противостоять пищевым срывам и снизить зависимость от сладкого, 
а также от любых конкретных продуктов (жирное, острое, соленое и т.д.)
Показать полностью…
Ищем индивидуальные ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА и устраняем их!
Снижение веса проходит под моим контролем,
старт программы назначаем индивидуально!
По всем вопросам пишите на мою страничку Евгения Лей-Юшина
Подробнее о программе коррекции веса и ценах (без учета скидок): https://vk.com/page-16493067_49242486 
ОТЗЫВЫ и фото моих девочек https://vk.com/album-16493067_106890960
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Диетический тирамису для стройных гурманов
Итого на 100 грамм 75 ккал
Б/Ж/У 13 / 1 / 3
• Белок 125 г (белки 5 яиц)
• Овсяные отруби 150 г
• Творог 0% 300 г
• Кофе свежесваренный 1 стакан
• Разрыхлитель 3 г
• Стевия молотая — по вкусу
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху — пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао по вкусу.
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!
Итого на 100 грамм 112 ккал
Б/Ж/У 11.7 / 2.8 / 9.9
Яйцо — 1 шт
Овсяные отруби — 2 ст. л
Творог обезжиренный — 50 г (мягкий)
Кефир 1% — 50 мл
Разрыхлитель — 1/3 ч. л
Подсластитель — по вкусу
Для крема:
Творог обезжиренный — 100 г (мягкий)
Банан — 1/2 шт
Орехи — по вкусу
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем.
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Морковь, запеченная со специями
Итого на 100 гр 89 ккал
Б/Ж/У 1 / 6 / 7
Показать полностью…
Отличный гарнир к любому блюду!
• Морковь — 2 шт
• Чеснок — 7 г
• Оливковое масло — 1 ст. л
• Корица — по вкусу
• Розмарин — по вкусу
• Соль, черный перец — по вкусу
Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной.
Чеснок выдавите в блюдце, налейте масло, добавьте корицу и розмарин, посолите, перемешайте. Тщательно размешайте руками, чтобы специи и чеснок равномерно распределились. Запекайте морковь при 200С до готовности, лучше оставить ее чуть хрустящей внутри. Полить маслом.
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Куриный рулетики с болгарским перцем
Итого на 100 грамм 94 ккал
Б/Ж/У 16.2 / 2.2 / 1.4
Показать полностью…
Состав
куриное филе 550г
2 помидора
1 красный болгарский перец
0.5 ст.л. растительного масла
базилик, мускатный орех по 0,5ч.л.
Приготовление
1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить чуть водички и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне
2. Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам. Каждую часть отбить, посолить, поперчить.
3. Уложить на отбитое филе начинку и свернуть рулетиками
4. Смазать антипригарный противень 0,5 ст.л. растительного масла, уложить рулетики, сверху (если осталось), разложить еще начинку
5. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 40 минут
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Запеченная скумбрия с овощами (очень сытно)
Итого на 100 грамм 59 ккал
Б/Ж/У 4.5 / 2.5 / 5.1
Показать полностью…
Ингредиенты:
Скумбрия 1 шт
Помидор 1 шт
Лук 1 шт
Лимон пару долек
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности ( минут 25-30).
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Рецепты правильного питания. Мотивация. запись закреплена
Сливочный сыр.
Орфография, пунктуация и рецепт полностью сохранены.
автор Юлия Ротт
У нас тут туго с обезжиренным сливочным сыром, который так прекрасен в Нью-Йоркском Чизкейке да и просто на хлебце. Случайно наткнулась на "рецепт" сыра и была невеорятно впечатлена. Минимум телодвижений и денежных затрат, максимум вкуса!
Показать полностью…
Берем 500 гр натурального йогурта (жирность на вашей совести:), меня 0,1 %), добавляем пол чайной ложки соли и перемешиваем. Берем большой дуршлаг, ставим его в миску подходящего размера и выстилаем его двумя бумажными полотенцами (либо можно взять марлю). Выливаем на полотенца йогурт и ставим всю конструкцию в холодильник на ночь. На утро получаем сыворотку в миске и сыр в дуршлаге. Чем дольше сцеживать, тем плотнее будет сыр. У меня из 500 гр йогурта получилось 230 гр сыра за 9 часов.
У такого сыра много преимуществ. Во- первых, цена. Получается в три с половиной раза дешевле «Филадельфии». Также нельзя не отметить, что в таком сыре нет всяких ненужных добавок. Для сравнения- в «Филадельфию» добавляют стабилизаторы, декстрозу и еще там кучу всего. И да, обезжиренной «Филадельфии» вообще не существует:)
Пар слов о составе- источники говорят, что в итоговом продукте остаются белки и жиры, в сыворотку стекают преимущественно углеводы. Жирность сыра можно очень легко подсчитать- в 500 гр йогурта 0,1% жирности 0,5 гр жира, значит в 230 гр сыра также 0,5 гр жира. Следовательно, в 100 гр сыра 0,21 гр жира, т е жирность готового продукта составляет 0,21%. Белки тоже остаются, у меня получается 26 гр белка в 230 гр сыра, значит 11,3 гр на 100 гр.
В общем, советую всем, у кого нет хорошего сыра!!
ПыСы: Если всем этот способ уже известен, а я одна его пропустила, заранее извиняюсь:))
Здоровое питание обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Здоровое питание − залог долгой жизни. Для хорошего самочувствия, правильного функционирования органов нам необходимо питаться качественной пищей.
Разнообразие фруктов и овощей на вашем столе, кисломолочная и молочная продукция, орехи и злаки, это и есть здоровое питание! Мы постарались собрать для вас лучшие рецепты салатов, первых и вторых блюд, десертов и выпечки с максимальной пользой для вашего здоровья!
- Кешью
- Кокосовое молоко полной жирности
- Вода
- Сироп или мед
- Порошок матча
- Ягоды (малина или другие)
- Бумажные капсулы для кексов
- Лимон
- Мед
- Грецкие орехи
- Кедровые орехи
- курага
- Чернослив
- Клюква или изюм
- Фундук
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Ореховая паста
- Кокосовая мука
- Сироп-подсластитель
- Яйцо среднее
- Кокосовое или растительное масло
- Пекан или грецкие орехи для украшения
- Растительное молоко
- Яблочный уксус
- Какао
- Мука миндальная
- Мука рисовая
- Разрыхлитель
- Сода
- Сироп агавы или топинамбура
- Масло кокосовое растопленное
- Клубника
- Для торта диаметром 23-22 см
- черная рисовая мука
- яйцо среднее
- кокосовый сахар или другой подсластитель
- пекарский порошок
- кипяток
- кокосовое молоко полной жирности
- кокосовое масло или другое
- Для начинки
- ягоды — клюква+малина или другие
- кокосовый сахар или другой подсластитель
- семена чиа
- вода
- На 8 небольших пончиков
- миндаль
- яйцо
- кокосовое молоко полной жирности
- яблочный или виноградный уксус
- пекарский порошок
- кокосовый сахар или другой подсластитель
- масло для смазывания формы
- Для глазури
- какао-масло
- светлая ореховая паста (кокосовая,кешью)
- светлый мед или светлый сироп
- какао-порошок для черного цвета
- активированный угль для черного цвета
- кокосовая мука для белого цвета
- куркума для оранжевого цвета
- лук репчатый
- чеснок
- масло растительное
- перец чили (по желанию)
- лаймовый сок
- арахисовая паста
- кокосовое молоко
- фасоль стручковая
- огурец
- перец болгарский
- салат листовой
- яйца вареные
- кинза
- Лесные грибы (идеально белых)
- Морковь
- Луковица
- Плавленый сыр
- Картофель
- Лисички
- Соль, перец
- Зелень
- Тыква
- Картофель
- Морковь
- Лук репчатый
- Чеснок
- Вода или бульон
- Паприка
- Мускатный орех
- Соль
- Черный молотый перец
- Сливки 10% жирности
- Растительное масло
- шампиньоны
- чеснок
- тыква (мякоть)
- лук репчатый
- масло оливковое
- грибы сухие
- тимьян
- бульон куриный (или овощной)
- сливки 10%
- соль, перец
- Помидоры
- Лук репчатый (средний)
- Сахар
- Уксус 9%
- Чеснок
- Перец чёрный молотый
- Перец красный молотый
- Гвоздика
- Корица молотая
- Крахмал
- Соль
- Филе куриное
- Перец болгарский
- Укроп
- Чеснок
- Желатин
- Соль/перец
- Назад
- 1
- 2
- 3
- Вперед
Сбалансированный рацион — залог здоровья, стройной фигуры и хорошего самочувствия. И если вы хотите улучшить самочувствие и привести тело в тонус, воспользуйтесь пп-рецептами, представленными на портале FoodMood.ru. Прямо на своей кухне вы сможете готовить простые и полезные блюда на каждый день.
Что вы найдете на нашем сайте?
Ошибочно полагать, что в рецепты правильного питания входят только капустные салаты и рыба, приготовленная на пару. Пользуясь вариантами, представленными на сайте, вы составите полноценное меню. Так, на завтрак для всей семьи приготовьте вкусную творожную запеканку без муки. Отличным дополнением к ней станет ягодный смузи из ананасов, свежей или замороженной ежевики.
На обед вы сможете приготовить простые котлеты из нута, которые богаты белком — строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Вкусным десертом станут веганские конфеты с клюквой. Финики придают им природную сладость без лишнего сахара, а орехи — восстанавливают силы.
К приходу гостей вы сможете приготовить вкусный пирог со свеклой, пармезаном и чесноком на бездрожжевом тесте. Это важно для обмена веществ и пищеварения.
Коронным блюдом на ужин может стать цветная капуста, запеченная целиком в домашних условиях. Приготовленная по пп-рецепту, представленному на нашем сайте, она позволит вам раскрыть новые грани вкуса овощей. На гарнир можно подать ароматные помидоры.
Как пользоваться рецептом правильного питания?
В каждом описании вас ждет:
- содержание ингредиентов;
- имя автора;
- подробная инструкция;
- время приготовления;
- фотография результата.
